漸入深冬，天氣明顯轉冷。省中醫(yī)院專家提醒，此時應做些深冬養(yǎng)生的準備，生活中注意調養(yǎng)。 起居有調。小雪節(jié)氣中，天氣多是陰冷晦暗，此時人的心情也會受其影響，易出現(xiàn)失眠、煩躁、悲觀等癥狀，抑郁癥患者也更容易加重病情。古代名醫(yī)朱 震亨認為“樂者，亦為藥也”。傳統(tǒng)醫(yī)學理論也認為，冬季由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態(tài)，常曬太陽更能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。因此，不妨多曬太 陽，多聽音樂，經常參加一些戶外活動，幫助自己保持樂觀心態(tài)。另外，冬季晝短夜長，睡眠時間相應增多，合理調節(jié)睡眠，利于身心情志調養(yǎng)。應避免“蒙頭睡 覺”的不良習慣，做好御寒保暖防治感冒發(fā)生；穿著過多衣服睡覺“以衣當被”的方法也不可取，它不但會影響血液循環(huán)和呼吸功能，還容易導致人體捂出汗，反易 引發(fā)感冒。 飲食有節(jié)。進入冬天，許多人畏寒，于是就吃很多羊肉等熱性食物來驅寒。事實上，怕冷可能是陽虛體質，也有可能是內火不能疏散到體表，兩者應區(qū)別 對待。對于陽虛體質的人，可以多吃一些溫熱食物，保持體內陽氣充足；但對于內火旺盛而不能散發(fā)的人，則要減少攝入熱性食物，可以多吃一些白蘿卜、香菇等涼 性食物，促進血液循環(huán)，讓體內火氣能傳送至體表，從而不再畏冷。另外，這個時節(jié)大多都開始使用暖氣或空調，人體在這種環(huán)境中很容易“上火”，應少吃麻辣食 物，可以多喝點白菜、豆腐、蘿卜等熬燉的熱湯，既暖和又能滋補津液。 運動有度。中醫(yī)認為，小雪時節(jié)已開始下雪降溫，人體疾病在經絡方面多表現(xiàn)為肝經的病變，因而運動應以溫和的有氧運動為主，如散步、慢跑、太極拳等，過于激烈的運動導致大汗淋漓，易使人體受涼。運動時間則最好選擇在中午較暖和的時段，場地宜選擇在空氣新鮮的地方。